20年腰痛专家传授:左右10次摸脚尖,鬆开臀肌解腰痛

作者:    2020-06-05 05:42:31   886 人阅读  919 条评论
腰一弯就痛、伸手拿高处的东西也心惊胆战,深怕剧痛来袭,甚至做家事没多久就得休息?小心!腰痛不只是短暂不适,没有适当处理甚至可能导致卧床不起。日本肌肉生理学专家教您:利用一张椅子锻鍊臀部,就能改善腰痛!
腰痛原因多,其中一个重要原因是臀部肌肉僵硬、衰弱
具备20年以上治疗经验的日本针灸师川口阳海指出,腰痛其中一个原因是久站或久坐,长时间维持同样姿势,或是运动不足,造成臀部的肌肉僵硬、衰弱,引起臀部及骨盆周边位置疼痛。而能够简单有效改善腰痛的方式,即是活动臀部肌肉的运动。
日本一般财团法人美容整体协会会长西仓瑞博也指出,臀部的臀大肌、臀中肌是支撑骨盆的基础,一旦发生僵硬问题,可能会连带影响骨盆相连的腰部肌肉、引发腰痛问题。
日本肌肉生理学专家谷本道哉则表示,腰痛问题不是只有带来不适,最严重甚至可能会卧床不起,同时他也认为,腰痛问题一部份的原因是出在臀部肌肉僵硬,透过「福椅子摸脚尖」的简单动作,就能锻鍊臀部肌肉,带来预防改善腰痛的效果。
这样锻鍊臀部肌肉帮助改善腰痛问题
  1. 双手扶椅背,抬起右脚和地面平行。
  2. 右脚维持平行,蹲下并用右手触摸左脚脚尖后起身。
  3. 换脚练习,每天左右各做10次即可。
20年腰痛专家传授:左右10次摸脚尖,鬆开臀肌解腰痛